Avec la pratique régulière du yoga, le mental est calme, posé, libérez des contraintes de la vie courante. Rejoignez Stéphanie Defferrard pour une découverte de cet art très ancien.
Pendant ces ateliers, vous pratiquerez du souffle, des mouvements pour permettre à votre mental de se libérer du stress quotidien. Vous irez, de manière adaptée, rencontrer ces espaces de tranquillité en vous. Vous y séjournerez, poserez vos valises pour pouvoir y revenir plus tard. Cet état de tranquillité est une véritable force au quotidien.
Le yoga fait partie du quotidien de Stéphanie Defferrard depuis de nombreuses années. Grâce à lui, elle va à la rencontre d’elle-même, de qui elle est réellement. Il l’aide à ouvrir des espaces en elle afin de rester vaste, d’accueillir la vie comme elle se présente.
Tout le monde est le bienvenu pour ces ateliers, débutant ou non.
Elle se réjouit de vous y retrouver et de partager ce moment avec vous.
Programme
- Postures, souffle, assise
Objectifs
- Synchroniser le souffle et le mouvement
- Renforcement et souplesse
- Calme intérieur et bien- être général
Matériel
Vous aurez besoin d’un tapis, d’un coussin d’assise, d’une couverture, de vêtements fluides et confortables.
Stéphanie vous parle du Viniyoga - yoga de Madras
J’enseigne auprès de Naturiel le Viniyoga aussi appeler yoga de Madras. Son origine vient d’Inde.
Il est de courant Vishnouïte, Vishnou représente un des dieux de la trimurti. Elle se compose des trois aspects de l’être suprême. Les trois dieux sont Brahma celui qui donne naissance à la vie, Shiva qui purifie ce qui n’est plus utile dans nos vie et Vishnou qui est l’aspect qui maintient la vie. Cet aspect respecte le vivant.
C’est un yoga qui synchronise le souffle et le mouvement dans une pratique douce et accessible à tous. En effet, c’est un cours qui s’adapte aux participants et non le contraire, en fonction de l’âge, de la condition physique, des moments de la journée ou de la période dans l’année. De plus, les postures sont modifiées en prenant compte des restrictions corporels tel que hernie lombaire, arthrose, conditions physique …
La pratique sera différente aussi selon la période de la journée, on ne pratique pas la même chose le matin, à midi ou le soir. En outre, le viniyoga s’appuie sur les saisons pour être en synergie avec le corps et ce qui s’y passe.
C’est un yoga holistique qui travaille sur tous les aspects du corps tant physique, mental et spirituel. Dans la partie physique on va fortifier le corps, tous comme on va lui apporter de la souplesse. Ce qui entraînera une répercussion dans les corps spirituel et mental. On peut aussi au travers de Bhâvana (point de concentration) travailler sur un point holistique qui modifiera tous les plans de l’être. Tout est lié.
Un aspect important du viniyoga est d’associé force et souplesse aussi dans les âsanas (postures), de rendre la pratique confortable et ferme. Tous en restant dans une pratique qui exige le juste effort, d’être à l’écoute de soi.
Pendant le cours, on utilise la prioception du corps, que l’on affine tout au long des séances pour rencontrer les émotions dans le corps. Faire parler nos émotions permet de les libérer. On va aussi faire taire le mental qui régit une grande partie de nos vies à cent à l’heure, afin de laisser de la place à nos intuitions et de pouvoir vivre d’une manière plus ancrée corporellement.
C’est un travail complet de toute les couches de notre être, que l’on emporte avec nous dans le quotidien.
Vous pouvez vous attendre à des exercices de souffles, des visualisations, des assises, des flows en dynamiques, des âsanas en statiques, des relaxations, … tous cela dans le respect des participants. Il y a aussi des moments d’échanges, afin de connaître les attentes des élèves et leurs besoins.
Les cours se font en présentiel pour la sécurité de la pratique. En effet, il est possible d’ajuster les postures afin de bénéficier de son potentiel positive au plus juste de où l’on se trouve le jours de la séance.
Je vous propose des exercices faciles à emporter dans vos maisons. Que vous pouvez reproduire quand vous le voulez.
Stéphanie Defferrard